管理好我的注意力

赵一楠 发表在:生产力 分类下 2018年5月20日

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“注意力才是你最宝贵的财富”
《通往财富自由之路》一书提出过一个概念

“注意力才是你最宝贵的财富”。

有效的引导和管理你的注意力,可以让自己的工作和生活更加有效率,提高了效率,就有更多的时间来投入到更有意义的上事情去了。

最近在武志红《心理学课》专栏里也读到一篇关于注意力的文章,他教读者如何用注意力扫描身体(其实就是佛教的静坐)也叫坐享,通过运用注意力扫描身体练习注意力,通过这种练习可以很容易让自己的意识放松,有时甚至可以利用中午短短五分钟小睡一下。

他还提到,你越是努力控制念头,由于注意力的注入,念头会受到滋养变得越来越强,但是,如何你通过调整注意力,由于得不到滋养念头反而会弱下来。

两大工具帮助你管理注意力

  1. 清单工具,我用过的清单工具很少,现在在用的叫做“滴答清单”,可以调整不同人物的优先级,专注于完成高优先级的事情。
  2. 番茄工作法,用番茄时间让自己保持专注,买了《番茄工作法图解》,还在学习中。

关于滴答清单这款软件,我是在Youtube上科技达人MKBHD的“What's on my phone”节目知道的,软件英文名叫“Tick Tock",后来一查发现原来是国产软件,就叫“滴答清单”。上手使用感觉很不错,支持全平台而且操作简单、界面清爽。只要有最新的任务,为了避免遗忘,我都会通过手机和电脑第一时间加入到清单待办里。

我认为清单类软件最大的好处就是任务记录和优先级排序,可以随时记录我的任务,另外让我了解当前什么最重要,什么任务完成不了也无所谓。

关于番茄工作法其实我个人觉得还比较受用,在日常工作中我会用电脑上的番茄时钟的软件(Mac上用的iTimer软件)来计时和提醒,以25分钟作为一个时间段。

其实工作也需要仪式感,每次计时开始,我就会立马让自己进入状态,而不是拖延和犹豫,我希望持续深入学习如何把番茄工作法用好。

我一直有这样一个毛病,就是在上班期间很容易被办公室里的闲聊打扰,自己也尝试过专注,但是一直很无奈。通过用滴答清单明确当前重要任务,以及通过番茄钟计时,让我更加容易的投入到手头的任务中去,而不是任凭自己的注意力四处游荡,现在我容易被打扰的毛病改善了许多。

管理好你自己的注意力其实是非常宝贵的,我们的时间有限,所以一定要把它用到最关键的地方去,希望本文能对你有所帮助。

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